Wiele osób cierpi z powodu braku motywacji do robienia czegokolwiek. Może być to syndrom do zadbania o swoje zdrowie lub zmiany dotychczasowego stylu życia. Co zrobić, aby móc zyskać dodatkową energię w ciągu dnia? Sprawdzamy.
Zadbaj o zdrową dietę
Chcąc zyskać energii do działania warto postawić na sprawdzone sposoby. Jednym z nich jest zmiana diety i przede wszystkim unikanie tłuszczów oraz cukrów. Niewiele osób wie jak dużo energii można zyskać przez zdrowe odżywianie. Warto postawić przede wszystkim na sezonowe owoce oraz warzywa.
Lekkostrawna dieta przede wszystkim przyśpieszy metabolizm oraz poprawi funkcjonowanie jelit. Wykluczy to uczucie ciężkości oraz problemy ze zgagą oraz niestrawnością. Dobrym pomysłem jest zrezygnowanie z mięsa. Naukowcy nie od dziś apelują, że obecnie mamy tak wiele jego zamienników, że nie musimy martwić się o niedobór witamin lub białka.
Unikając fast foodów można przede wszystkim nauczyć się gotować samodzielnie w domu. Jest to ciekawe zajęcie szczególnie dla osób, które szukają nowych pasji. Gotowanie to nauka łączenia ze sobą nowych smaków. Pyszne potrawy to z pewnością zdrowe potrawy.
Unikaj długiego snu
Sen to bardzo ważny element w naszym życiu. Dzięki niemu komórki mogą się zregenerować a mózg przetwarza zgromadzone myśli i przygotowuje się na następny dzień. Warto wiedzieć, że nadmiar snu może mieć zły wpływ szczególnie na nasze samopoczucie. Wpływa także na szybkie starzenie się skóry.
Należy nadmienić, że optymalna ilość snu u dorosłego człowieka to około 7-8 godzin. Warto jednak trochę bliżej przyjrzeć się fazie REM. Jest to faza, w której zapada się w tak zwany sen głęboki. To wtedy mamy sny oraz widzimy różnorodne sceny. Zazwyczaj jedna faza trwa 1,5 godziny. Po tym czasie następuje lekka faza snu. Jeśli uda nam się w niej obudzić to z pewnością nie będziemy czuli się senni. Warto jednak nie przesadzać z nadmiarem snu, który powoduje, że jesteśmy zmęczeni oraz senni przez resztę dnia. Podsumowując. wstań wcześniej i np. poczytaj coś wartościowego, może to być jedna z dobrych książek o inwestowaniu.
Unikaj zbyt długiego siedzenia
Siedzenie to czynność, która może mieć negatywny wpływ na nasze mięśnie. Wszystko przez fakt, że siedząc w bezruchu zmniejszamy ciśnienie krwi. Grawitacja może mocno przyciągać ją w dół przez co pojawia się dyskomfort. Słabe ciśnienie krwi dodatkowo wzmaga poczucie senności.
Dlatego właśnie warto co godzinę wstać oraz minimum przez kilkanaście minut wykonać różnorodne ćwiczenia rozciągające. Warto przede wszystkim zadbać o ruchy nóg, które zwiększą ciśnienie krwi oraz zredukują możliwość wystąpienia żylaków.
Ruch dostarczy nam przede wszystkim chwili wytchnienia od nieustannego siedzenia. Warto o tym pamiętać, aby móc zyskać przypływu nowej energii.
Wychodź na zewnątrz
Nieustanne przebywanie w budynku może mieć negatywny wpływ na nasze zdrowie. Nie tylko mowa tutaj o braku odpowiedniej ilości ruchu, ale również nieodpowiedniej ilości świeżego powietrza oraz słońca. Przede wszystkim należy pamiętać o tym, że unikając przebywania w budynku możemy zyskać wiele różnorodnych inspiracji oraz motywacji do działania. Jest to szczególnie ważne podczas nauki. Warto wówczas często robić kilkunastominutowe przerwy, aby odświeżyć umysł. To także dobre rozwiązanie dla oczu, które mogą popatrzyć w dal. Dzięki temu odpoczywają.
Będąc na zewnątrz warto skupiać się na tym co się widzi. W ten sposób nie myślimy o obowiązkach, które są jeszcze przed nami. Sprawia to, że cieszymy się obecną chwilą. Warto wychodzić na zewnątrz tak często, jak jest to możliwe.
Chcąc zyskać energię do działania warto unikać kilku elementów. Przede wszystkim będzie to unikanie zbyt długiego spania, które powoduje jeszcze większe uczucie senności oraz osłabienia. Warto również rozważyć unikanie jedzenia mięsa. W ten sposób poprawimy pracę jelit oraz pozbędziemy się przytłaczającego uczucia pełności oraz ciężkości. Dobrym pomysłem będzie także unikanie zbyt długiego siedzenia w bezruchu. Oczywiście róbmy wszystko w miarę naszych możliwości. Stosując się do tych kilku rad z pewnością zyskamy nowe siły do działania.
